Receitas Saudáveis Para Ganhar Peso

Para quem pretende incrementar a dieta e ganhar alguns quilos, preparamos algumas receitas saudáveis e apetitosas para ganho de peso. Confira nossas receitas calóricas saudáveis:

Mingau de Aveia - 372 Kcal

- 1 copo duplo de leite (240 ml)
- 2 colheres de sopa de leite em pó
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 canela em pau
- 1 colheres de sopa de mel
- 1 banana média picada

Modo de preparo: Misture o leite em pó e a aveia em flocos no leite frio, leve ao fogo brando e deixe cozinhar, quando estiver aparecendo o fundo da panela acrescente a canela em pau e o mel. Depois de pronto coloque as fatias de banana no mingau para servir.

Vitamina de Nozes - 422 kcal

- 1 xícara de chá de leite
- 3 colheres de sopa de farinha láctea
- 3 nozes
- 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco de Laranja e Cenoura Turbinado - 293 kcal

- 1 copo duplo de suco de laranja
- 2 colheres de sopa de cenoura picada
- 1 colher de sopa de linhaça
- 4 colheres de sopa de iogurte
- 1 colher de chá de mel

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Vitamina de Abacaxi - 346 kcal

- 2 fatias de abacaxi
- 1 xícara de leite integral
- 2 colheres de leite em pó integral
- 1 colher de sopa de aveia
- 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Caldo Rosa e Verde - 355 kcal

- 100 gramas de batata sem casca e cortada em pedaços
- 50 gramas de beterraba cozida
- 15 gramas de peito de peru light em cubos
- 2 xícaras de (chá) de couve-manteiga em tiras finas
- 1 colher (chá) de margarina
- 2 dente de alho
- 20 gramas de cebola
- 80 g de creme de leite light
- 100 ml de água

Modo de preparo: Cozinhe a batata na panela de pressão. Em uma panela à parte, refogue a cebola na margarina e o alho. Deixe ferver e, em seguida, bata no liquidificador junto com a beterraba e batata cozida. Volte à mistura na panela e leve novamente ao fogo para engrossar um pouco. Acrescente a couve e o creme de leite e ferva por mais alguns minutos. Coloque o peito de peru na hora de servir.